¿Es estrés… o podría ser perimenopausia o menopausia?
La guía que toda mujer de 35 a 55 años debería leer
Tu cuerpo no está fallando. Está cambiando.Haz el test de 2 minutos ↓¿Últimamente ya no te sientes como antes?
¿Duermes peor?
¿Te cuesta trabajo concentrarte?
¿Has aumentado de peso sin cambiar tu alimentación?
¿Te sientes más ansiosa, irritable o triste?
¿Tu menstruación comenzó a cambiar o ya dejó de presentarse?
Si respondiste sí a una o varias de estas preguntas, no estás sola. Podrías estar atravesando la perimenopausia o la menopausia, dos etapas naturales en la vida de toda mujer que producen cambios hormonales capaces de afectar mucho más que el ciclo menstrual.
Conocerlas es el primer paso para recuperar tu bienestar y disfrutar esta nueva etapa con salud.
¿Qué son la perimenopausia y la menopausia?
La vida reproductiva de la mujer atraviesa tres etapas:
Premenopausia
Es la etapa fértil. Las hormonas funcionan de manera estable, los ciclos menstruales son regulares y la fertilidad se mantiene.
Perimenopausia
Es la transición hacia la menopausia. Generalmente inicia entre los 40 y 45 años, aunque algunas mujeres pueden comenzar a presentar síntomas desde mediados de los 30. Puede durar entre 2 y 10 años.
Durante esta etapa, los ovarios comienzan a disminuir y fluctuar la producción de hormonas como:
- Estrógeno
- Progesterona
- Testosterona
- DHEA
Como estas hormonas actúan en prácticamente todos los órganos del cuerpo, los cambios pueden sentirse en el cerebro, el metabolismo, el corazón, los músculos, los huesos, la piel, el intestino, el sueño y las emociones.
Menopausia
La menopausia no es una enfermedad. Es el momento en que han transcurrido 12 meses consecutivos sin menstruación.
A partir de ese momento comienza una nueva etapa de la vida, en la que los estrógenos permanecen en niveles bajos y el cuerpo continúa adaptándose a esta nueva realidad hormonal.
¿Por qué me siento tan diferente?
La disminución y fluctuación hormonal puede provocar más de 80 síntomas diferentes. No todas las mujeres presentan los mismos síntomas ni con la misma intensidad.
Cerebro
- Niebla mental
- Mala memoria
- Dificultad para concentrarte
- Olvidas palabras o nombres
Estado de ánimo
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Cambios de humor
- Tristeza
- Ataques de pánico
Sueño
- Insomnio
- Despertares entre las 2 y las 4 de la mañana
- Sueño poco reparador
Metabolismo
- Aumento de grasa abdominal
- Dificultad para bajar de peso
- Resistencia a la insulina
- Antojos frecuentes
Cuerpo
- Bochornos
- Sudoraciones nocturnas
- Dolores musculares y articulares
- Cansancio constante
- Disminución de fuerza
Salud íntima
- Sequedad vaginal
- Disminución del deseo sexual
- Dolor durante las relaciones
- Infecciones urinarias frecuentes
¿Qué tan intensos son tus síntomas?
Asigna un puntaje a cada uno: 0 = Nunca · 1 = Leve · 2 = Moderado · 3 = Frecuente · 4 = Muy intenso
¿Cómo interpretar tu resultado?
Tus síntomas son mínimos. Continúa cuidando tu salud y mantén hábitos preventivos.
Podrías estar iniciando la transición hacia la perimenopausia.
Tus síntomas ya están afectando tu calidad de vida. Es recomendable acudir con un profesional especializado en salud hormonal femenina.
Tus síntomas son importantes y merecen atención médica. Existen alternativas que pueden ayudarte a sentirte mejor.
El puntaje es orientativo, no está validado como prueba diagnóstica y no sustituye la valoración profesional.
Responde también
¿Qué puedes hacer desde hoy?
Consume suficiente proteína todos los días.
Realiza entrenamiento de fuerza de 2 a 4 veces por semana.
Prioriza un sueño reparador.
Aprende a manejar el estrés.
Consume fibra, frutas, verduras, legumbres y grasas saludables.
Mantén una microbiota intestinal sana.
Consulta con tu médico si necesitas evaluar vitamina D, hierro, vitamina B12, magnesio u otros nutrientes.
Si tus síntomas afectan tu calidad de vida, pregunta a un profesional si la terapia hormonal de la menopausia es una opción adecuada para ti.
La perimenopausia y la menopausia no son el final.
Son el comienzo de una nueva etapa de transformación. Con información, hábitos saludables y el acompañamiento adecuado puedes recuperar tu energía, proteger tu cerebro, fortalecer tus músculos y huesos, cuidar tu corazón y disfrutar una excelente calidad de vida durante las próximas décadas.
TU CUERPO ESTÁ CAMBIANDO. NO ESTÁ FALLANDO.Infórmate. Cuídate. Actúa a tiempo.